色々な短期ダイエット法
ダイエットブームは、10代から50,60代まで幅広く注目され、静まることなくどんどん流行ダイエットが生まれてきますよね。
去年ビリーがブームになったら、今は「コアリズム」が注目されていますよね。
テレビやDVD、雑誌でも今注目されていますよね。
また、芸人のクワバタオハラのクワバタさんが実際に、コアリズムを始めて45日間の短期間でウエスト20センチをサイズダウンしたのです。
テレビ番組でも披露していたので、それを見たのがきっかけで試された方も少なくはないはずです。
今回はコアリズムについてお話しますね。
コアリズムのダンスは、ラテン系を基にしたダンスで、とてもセクシーです。
実践してみた私はとても恥ずかしく、なんかあまりにも自分らしくないので、お風呂の中でしばらく練習していました。
腰の動きを強調しているので、軽く動かすのが始めは難しかったです。
慣れてくると、簡単にできますが、コアリズムはセクシーに踊れるほど、腰が強調されて効果が出てくるそうですよ。
DVDを見ながらするのが練習しやすいのですが、始めの5日間は、基本プログラムになっていて、あとの2日間は上級プログラムと2部に分かれています。
基本プログラムは、ウォームアップから始まり、集中的に基本の腰振りエクササイズが約39分あります。
ラテンの音楽に合わせて、腰を振ることによってコアマッスルを鍛えてさらに体全体の筋肉に刺激をあたえます。
39分間が、かなり脂肪燃焼された感じがして、汗もけっこうかいてしまいます。
また、上級プログラムでは、テンポアップして激しく腰を振ります。
基本プログラムよりは短い22分間ですが、基本よりかなり激しいのでハードですよ。
普段運動しない方が初めてされると、普段使われていない筋肉が鍛えられ、筋肉痛になってしまいますので、お風呂でしっかりと疲れを取ってくださいね。
経験談ですが、始めたときは日ごろの運動不足が影響し、ホント筋肉痛は大変でした。
マスターできたら、基本の後に上級プログラムをするとより一層、筋肉が鍛えられますよ。
他にはパートナーとラテンステップを学ぶことができる、特典も付いているそうですよ。
コアリズムをマスターできたら、ご夫婦や彼とされるのはいかがですか？
我が家では、かなり嫌がられますが…。
体を動かすダイエットは続けることが最も大事です。
空いている時間を見つけて、是非お試しくださいね。
お家で気軽に簡単ダイエットができるロデオクイーン
次もお家で簡単ダイエットに注目してみましょう。
色々なエクササイズ、ダンス、ストレッチなどたくさんありますよね。
また、ダイエット器具もいろいろあって、通販カタログにも載っていますし、家電に行くと展示しているので、ついつい見てしまいます。
気になるダイエット器具の中でも、今もっとも一番気になる商品がロデオクイーンです。
気になって、家電売り場で試してみたいけど、できないし…。
ホント気になりますよね。
今回はそのロデオクイーンについてお話しますね。
ロデオクイーンは、横揺れのロデオボーイ、横揺れと上下運動が加わったロデオ2、そして立体的運動が加わったロデオクイーンが、3代目です。
ロデオクイーンの特徴としましては、正しい姿勢でマシンに乗ってバランスをとるだけで、ウォーキングと同じ運動ができるということです。
普段使わない筋肉が鍛えられ、シェイプアップでき、お腹や腰周りの脂肪が気になる方、日ごろ運動不足の方には特におススメです。
腰痛の方は特に姿勢も悪くなってしまいますので、バランスを保ちながら正しい姿勢で座るので、姿勢もよくなることにも注目されています。
ロデオクイーンの正しい座り方は、シートの真ん中に座り、背筋を伸ばしあごを引きます。
目線はまっすぐ前を見ましょう。
座っているときは肩の力を抜き、姿勢を伸ばすことを意識してくださいね。
脚全体でバランスを取るには、脚を床に自然とつけて乗りましょう。
鍛える場所によって、足の位置が異なってきます。
まず、背中、おしり、太ももを鍛えたい方は、足を後方に向けて浮かせて乗るということです。
次にお腹と太ももを鍛えたい方は、足を前方に向けて浮かせて乗ります。
マシンに乗ってバランスを取りながら、姿勢を保つだけでも、何もしてないときよりも、
3倍の運動量のエネルギーを消費しているのです。
運動不足を解消できて、正しい姿勢とダイエットができるなんて、言うことなしですよね。
またうれしいことに、家の中でいつでも簡単にできることが最大の魅力です。
テレビを見ながらには持ってこいです!
映画を見ながら音楽を聴きながら、気分転換できますよ。
子育てと家事で、忙しい主婦の方はお子さんが昼寝をした合間や何か夢中でテレビを見ている合間を見つけて行うのもいいですよね。
普段仕事や子育て＆家事で忙しい方は、体を動かしていても筋肉を鍛えているのとではまた違います。
使っていない筋肉を使って鍛えていくのも、健康な体づくりには大事な事です。
ただ器具を購入するのが、ちょっと高いので問題点です。
3日坊主で終らないようにすることと、ボーナス時にパパに上手くお願いするしかないですね。